Ansiedade ao parar de fumar: como controlar ? Dr. Humberto Pallares
COMO CONTROLAR A ABSTINÊNCIA À NICOTINA
A ansiedade ao parar de fumar não vem do cigarro, vem do pensamento.
Se você pensa em acender um… a vontade aparece. Mas há uma saída: desviar a mente para algo que te acalme e te faça bem. É uma técnica excelente, e vai te surpreender como funciona.
DICA : Previamente deve planejar pensamentos positivos....., uma praia, uma ou algumas pessoas, momentos agradáveis que você já viveu. Deve treinar....quando um cigarro aparecer no teu pensamento, você deve "piscar" e desviar o pensamento nessa direção.
Você já sentiu aquela vontade insuportável de fumar, mesmo sabendo que quer parar?
Neste vídeo, eu explico o gatilho mental do cigarro, por que ele aparece, como ele aciona a ansiedade, e, mais importante, como desviar esse pensamento de forma eficaz, mesmo durante os piores momentos de craving (fissura) ou abstinência.
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Dr.Humberto Pallares
Médico especializado em cessação do tabagismo
