Wie kann Sport mein Selbstwertgefühl verbessern und mir helfen, mich besser mit mir selbst zu fühlen?
Es geht nicht nur um das, was sich in Ihrem Körper verändert. Es geht darum, wie sich Ihr Blick auf sich selbst verändert.
Vielleicht bemerken Sie, dass Sie sich nach Bewegung besser fühlen, und denken, das liegt nur am Körper.
Ein Teil davon hat nichts mit Ihrem Körper zu tun. Sondern damit, was Sie selbst geschafft haben.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, haben wir im Siebten Schritt bereits gesehen, wie körperliche Aktivität hilft, Angst abzubauen, und eine natürliche Quelle von Wohlbefinden und Belohnung bietet, ohne von der Zigarette abhängig zu sein. Aber es passiert noch etwas anderes, wenn Sie eine körperliche Aktivität durchführen, so klein sie auch sein mag: Sie beginnen, sich besser mit sich selbst zu fühlen, nicht nur mit Ihrem Körper. Dafür gibt es einen Namen: eigener Verdienst. Und genau diese Anerkennung dessen, was Sie gerade schaffen, kann dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
1Was ist der eigene Verdienst bei körperlicher Aktivität, wie entsteht er und welches Ergebnis bringt er?
Eigener Verdienst bedeutet hier mehr als nur: „Ich fühle mich besser.“ Es ist die Erkenntnis: „Das habe ich selbst geschafft.“ Das haben Sie sich redlich verdient. Diese Anerkennung des eigenen Erfolgs, so klein er auch sein mag, hat einen anderen Wert als einfach nur, sich gut zu fühlen. Dieses Gefühl des eigenen Verdienstes entsteht, wenn Sie sich etwas Konkretes vornehmen und es erreichen. Dabei ist nicht entscheidend, wie viel Sie geleistet haben. Entscheidend ist, dass Sie es getan haben. Das Ergebnis bleibt nicht nur im Körper. Anzuerkennen, dass dieser kleine Erfolg auch Ihr eigener Verdienst ist, kann Ihr Selbstwertgefühl stärken, denn es verändert nicht nur, was Sie schaffen, sondern auch, wie Sie sich selbst zu sehen beginnen.
Es zählt auch, dass Sie erkennen: Das habe ich selbst geschafft. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
2Warum fühle ich mich nach dem Sport besser mit mir selbst, nicht nur mit meinem Körper?
Ein Teil dieser Verbesserung hängt mit den körperlichen Wirkungen der Bewegung zusammen. Aber es gibt noch einen anderen Teil, der nicht allein vom Körper abhängt: die Erkenntnis, dass dieser Erfolg auch Ihr eigener Verdienst ist. Dieser zweite Teil ist der eigene Verdienst, und er kann dazu beitragen, dass Sie sich auch an den Tagen weiterhin besser fühlen, an denen der Körper noch keine großen Ergebnisse zeigt. Die natürlichen Belohnungsmechanismen, die wir im Siebten Schritt erwähnt haben, erklären einen Teil davon; der eigene Verdienst hilft zu verstehen, warum sich diese Verbesserung auch persönlich anfühlt, und nicht nur körperlich. Auch daraus kann Selbstwertgefühl wachsen: nicht nur durch eine Veränderung am Körper, sondern durch die Anerkennung dessen, was Sie geschafft haben.
3Wie überträgt sich diese Disziplin auf den Rauchstopp?
Diese Disziplin, die Sie bereits aufgebaut haben, bleibt nicht im Sport eingeschlossen. Sobald Sie sich selbst bewiesen haben, dass Sie sich ein kleines Ziel setzen und es einhalten können, kann diese Erfahrung auch dabei helfen, die anderen Schritte zum Rauchstopp einzuhalten. Sie haben nicht nur etwas für Ihren Körper getan. Sie haben sich selbst gezeigt, dass Sie sich etwas vornehmen und es auch tun können. Diese Erfahrung kann Sie auch beim Rauchstopp begleiten.
Anzuerkennen, dass dieser Erfolg auch Ihr eigener Verdienst ist, zählt ebenso. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Konzeptioneller Begründer des Timing beim Rauchstopp
