¿Cómo el ejercicio te ayuda a sentirte mejor contigo mismo?
No se trata solo de lo que cambia en tu cuerpo. Se trata de lo que cambia en cómo te ves a vos mismo.
Quizás notás que te sentís mejor después de moverte, y pensás que es solo el cuerpo.
Una parte de eso no tiene que ver con tu cuerpo. Tiene que ver con vos.
Si estás dejando de fumar, en el Séptimo Paso ya vimos cómo la actividad física ayuda a bajar la ansiedad y ofrece una fuente natural de bienestar y recompensa sin depender del cigarrillo. Pero hay algo más que pasa cuando cumplís con una actividad física, por pequeña que sea, y que casi nunca se nombra: empezás a sentirte mejor con vos mismo, no solo con tu cuerpo. Eso tiene un nombre en consultorio: mérito propio.
1¿Qué es el mérito propio aplicado a la actividad física, cómo se construye y qué resultado trae?
El mérito propio no es simplemente «me siento mejor». Es «esto lo estoy consiguiendo yo». Ese reconocimiento del propio logro, por pequeño que sea, tiene un valor distinto al de sentirse bien sin más. Se construye cumpliendo una actividad, aunque sea mínima: el acto de proponerte algo concreto y hacerlo entrena una disciplina que no depende de cuánto rendiste, sino de que lo cumpliste. El resultado no se queda únicamente en el cuerpo: esa misma disciplina puede trasladarse al cumplimiento de los demás pasos para dejar de fumar.
Necesitás ayudarlo a recuperarse. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
2¿Por qué hacer ejercicio me hace sentir mejor conmigo mismo, no solo con mi cuerpo?
Porque una parte de esa mejora es física: mejor circulación, mejor sueño, más energía. Pero hay otra parte, tanto o más importante, que no depende del cuerpo: es saber que lo lograste vos. Esa segunda parte es el mérito propio, y es la que sostiene el cambio de ánimo incluso en los días en que el cuerpo todavía no muestra grandes resultados. Los mecanismos naturales de recompensa que mencionamos en el Séptimo Paso explican una parte; el mérito propio ayuda a entender por qué esa mejora también se siente personal, y no solamente física.
3¿Cómo se traslada esta disciplina a dejar de fumar?
Esa disciplina que ya construiste no se queda encerrada en el ejercicio. Una vez que demostraste que podés proponerte algo pequeño y cumplirlo, ese mismo mecanismo puede sostener el cumplimiento de los demás pasos para dejar de fumar. Y el bienestar que trae la actividad física no se incorpora solo para mejorar la salud: junto con los mecanismos naturales de recompensa, ayuda a atravesar la inquietud, la tensión y el malestar propios de dejar de fumar, mientras reducís o sostenés la abstinencia.
Saber que lo lograste por vos mismo también. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Creador conceptual de Timing para la cesación del tabaquismo
