Como o exercício te ajuda a se sentir melhor com você mesmo?
Não se trata só do que muda no seu corpo. Trata-se de como você passa a se ver.
Talvez você note que se sente melhor depois de se movimentar, e pense que é só o corpo.
Uma parte disso não tem a ver com seu corpo. Tem a ver com você.
Se você está parando de fumar, no Sétimo Passo já vimos como a atividade física ajuda a reduzir a ansiedade e oferece uma fonte natural de bem-estar e recompensa sem depender do cigarro. Mas há mais uma coisa que acontece quando você cumpre uma atividade física, por menor que seja, e que quase nunca é nomeada: você começa a se sentir melhor com você mesmo, não só com seu corpo. Isso tem um nome no consultório: mérito próprio.
1O que é o mérito próprio aplicado à atividade física, como se constrói e qual resultado traz?
O mérito próprio não é simplesmente «eu me sinto melhor». É «isso eu estou conseguindo por mim mesmo». Esse reconhecimento da própria conquista, por menor que seja, tem um valor diferente do de simplesmente se sentir bem. Constrói-se cumprindo uma atividade, mesmo que mínima: o ato de se propor algo concreto e cumprir treina uma disciplina que não depende de quanto você rendeu, mas de que você cumpriu. O resultado não fica só no corpo: essa mesma disciplina pode se transferir para o cumprimento dos demais passos para parar de fumar.
Precisa ajudá-lo a se recuperar. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
2Por que fazer exercício me faz sentir melhor comigo mesmo, não só com meu corpo?
Porque uma parte dessa melhora é física: melhor circulação, melhor sono, mais energia. Mas há outra parte, tão ou mais importante, que não depende apenas do corpo: reconhecer que essa conquista também é sua. Essa segunda parte é o mérito próprio, e ela pode contribuir para que você continue se sentindo melhor mesmo nos dias em que o corpo ainda não mostra grandes resultados. Os mecanismos naturais de recompensa que mencionamos no Sétimo Passo explicam uma parte; o mérito próprio ajuda a entender por que essa melhora também se sente pessoal, e não somente física.
3Como essa disciplina se transfere para parar de fumar?
Essa disciplina que você já construiu não fica presa ao exercício. Uma vez que você demonstrou que consegue se propor algo pequeno e cumprir, esse mesmo mecanismo pode sustentar o cumprimento dos demais passos para parar de fumar. E o bem-estar que a atividade física traz, junto com os mecanismos naturais de recompensa, ajuda ainda a atravessar a inquietação e a tensão próprias da cessação.
Reconhecer que essa conquista também é sua. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Criador conceitual do Timing para a cessação do tabagismo
