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10 passos para realmente parar de fumar

- Você está realmente decidido e motivado a parar de fumar? Você já percorreu metade do caminho e ainda tem toda a energia para continuar.
- Como fumar menos: mantenha os cigarros fora de vista e reduza a tentação.
- Como evitar recaídas ao parar de fumar: aprenda a dizer «Não, obrigado» quando lhe oferecerem um cigarro.
- Por que fumo sem nem perceber? Entenda o mecanismo automático e retome o controle.
- Uma forma simples de fumar menos: você sabia que a marca pode condicionar seu hábito?
- Você vai fumar menos se concentrar em um único cigarro: o próximo. Por enquanto, esqueça todos os outros.
- De que forma a atividade física ajuda a parar de fumar? Mais dopamina natural e menos ansiedade.
- Pare antes de acender um cigarro: quebre o automatismo pensando antes de decidir.
- Por que os hábitos do dia a dia levam você a fumar? E como quebrar essa associação.
- Como tornar mais eficazes os medicamentos e substitutos de nicotina para parar de fumar? O momento certo faz a diferença.
AQUI VOCÊ ENCONTRA AS TÉCNICAS QUE PROCURAVA PARA PARAR DE FUMAR
Qual problema causado pelo cigarro você quer resolver hoje?
- Não consigo parar de fumar.
- Toda vez que tento parar, volto a fumar.
- Quero parar de fumar sem ansiedade.
- Quero parar de fumar sem engordar.
- Falta-me o ar quando caminho por causa do cigarro.
- Fico cansado rápido demais por causa do cigarro.
- Tenho dificuldade para respirar por causa do cigarro.
- Tenho tosse de fumante.
- Não consigo mais praticar esportes como antes.
- Quero recuperar minha energia.
- Não consigo brincar com meus filhos ou netos.
- O cigarro envelheceu minha pele.
- O cigarro amarelou meus dentes.
- Tenho mau hálito por causa do cigarro.
- Quero dormir melhor.
- Quero voltar a sentir o sabor da comida.
- Quero parecer mais jovem.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Como escolher o momento certo para parar de fumar
com sucesso?
O que é o Timing para parar de fumar?
Definição de Timing na cessação do tabagismo:
O Timing na cessação do tabagismo indica o momento da vida em que uma pessoa tem o equilíbrio emocional e os recursos psicológicos necessários para parar de fumar.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES