Lopeta tupakointi ilman syyllisyyttä: Tupakoijan Itsetunto on osa hoitoa
Miksi potilaan itseluottamus on yhtä tärkeä kuin hoito itse. Ja miksi epäonnistunut yritys ei tarkoita tahdonvoiman puutetta.
Et ole heikko.
Yritit todennäköisesti lopettaa elämäsi huonoimmalla hetkellä.
Yli kolmenkymmenen vuoden aikana olen kuullut tuhansia tarinoita. Osa päättyi hyvin. Toiset uuteen epäonnistuneeseen yritykseen. Ajan myötä näin todellisen ongelman. Ei se, että ihmiset aloittivat tupakoinnin uudelleen. Se, mikä minua todella huolestutti, oli se, mitä tapahtui sen jälkeen.
1Tupakoijan Itsetunnon suojeleminen on yhtä arvokasta kuin lopettaminen
Useimmat lähtivät vastaanotoltani vakuuttuneina omasta epäonnistumisestaan. "En pysty tähän", "olen liian heikko", "kaikki muut pystyvät, paitsi minä". Nämä sanat jättivät syvempiä haavoja kuin nikotiini itse. Savuke sammui. Syyllisyys jäi, vuosiksi.
Silloin ymmärsin sen. Työni ei ollut vain auttaa jotakuta lopettamaan tupakointi. Minun piti suojella jotain arvokkaampaa: hänen itsetuntoaan. Itseluottamuksen menettäminen vaikuttaa enempään kuin tupakointiin. Se vaikuttaa siihen, miten hän kohtaa uusia haasteita. Kuinka varma hän on päätöksissään. Suhteeseensa perheeseen ja työhön. Jopa siihen, miten hän näkee itsensä.
"Tupakoijan itsetunnon suojeleminen on itsessään terapeuttinen tavoite."
Siitä lähtien olen pitänyt kiinni yhdestä vakaumuksesta. Hoito ei saa koskaan saada potilasta tuntemaan itseään kyvyttömäksi. Lääkärinä tehtäväni on päinvastainen. Suojella hänen itseluottamustaan. Löytää yhdessä paras tapa lopettaa lopullisesti.
2Et ole heikko. Valitsit todennäköisesti väärän hetken
Moni potilas tulee luokseni vakuuttuneena siitä, että heiltä puuttuu tahdonvoima. Aloitan harvoin nikotiinista tai lääkkeistä. Ensin haluan ymmärtää, mitä heidän elämässään tapahtui. Harvoin tarina on yksinkertainen. Erot, taloushuolet, sairaus, menetys, ristiriidat töissä. Tai kasa huolia, jotka vievät kaiken tunneenergian.
Näissä olosuhteissa tupakoinnin lopettaminen ei ole enää yksinkertainen tavanmuutos. Siitä tulee valtava rasite keholle, joka jo taistelee tasapainon säilyttämiseksi.
"Kukaan ei pyytäisi hukkuvaa päästämään irti ainoasta pelastusliivistään myrskyn keskellä."
Juuri näin usein käy, kun joku yrittää lopettaa tupakoinnin elämänsä vaikeimpina aikoina. Ongelma ei ole tahdonvoima. Ongelma on valittu hetki. Siksi kehitin käsitteen Tupakoinnin Lopettamisen Ajoitus. Ajoitus ei tarkoita loputonta odottamista. Se tarkoittaa oikean hetken tunnistamista. Hetkeä, jolloin joku saavuttaa taas riittävän tunnevakauden. Silloin hoidolla on paljon suurempi mahdollisuus onnistua.
Kun ymmärrät tämän, syyllisyys alkaa hälvetä. Menneisyydestä ei enää tule kokoelma henkilökohtaisia epäonnistumisia. Ne olivat yrityksiä väärään aikaan.
3Ennen kuin autan sinua lopettamaan, haluan estää sinua menettämästä uskoa itseesi
On yksi ajatus, jota en lääkärinä ole koskaan hyväksynyt. Että potilas jättää hoidon vähemmällä itseluottamuksella kuin aloitti. Jos yritys epäonnistuu ja ainoa johtopäätös on "en pysty tähän", ongelma ei ole enää pelkkä savuke. Tuo riittämättömyyden tunne voi levitä hiljaa muille elämän alueille.
Olen nähnyt ihmisten menettävän uskonsa omiin kykyihinsä. Luopuvan tärkeistä tavoitteista. Häpeävän perheensä edessä, koska lupasivat lopettaa eivätkä onnistuneet. Minkään hoidon ei pitäisi aiheuttaa tätä vahinkoa, jos se on vältettävissä.
"Ongelma ei ole tahdonvoiman puute. Ongelma on valittu hetki."
Siksi annan niin paljon painoa itseluottamukselle koko prosessin ajan. Minun ei tarvitse pakottaa ketään lopettamaan tänään. Autan häntä ymmärtämään tilanteensa. Vahvistamaan itseluottamustaan. Luomaan pohjan oikealle hetkelle. Silloin päätöksellä on paljon suurempi mahdollisuus pysyvään menestykseen.
Joskus paras lääketieteellinen teko ei ole "aloita tänään". Se on "ei vielä, järjestetään ensin kaikki muu". Se voi kuulostaa lykkäämiseltä. Mutta se on usein paras tapa suojella potilaan tulevaisuutta. Tavoitteeni ei ole koskaan ollut lisätä yritysten määrää. Tavoitteeni on kasvattaa onnistumisen mahdollisuutta. Ilman uusia tunnehaavoja, jotka ovat vaikeampia parantaa kuin itse nikotiiniriippuvuus.
4Paras hoito ei aina ala tänään. Se alkaa, kun otat elämäsi ohjat takaisin
Kaikkien näiden vuosien jälkeen, jotka olen omistanut kokonaan tupakoinnin lopettamiselle, päädyin yhteen johtopäätökseen. Menestys ei riipu vain valitusta hoidosta. Ei myöskään pelkästään savukkeiden määrästä tai riippuvuuden asteesta. Usein se riippuu hetkestä, jolloin joku aloittaa.
Kun stressi ei enää ohjaa jokaista päätöstä. Kun elämä löytää jonkinlaisen vakauden. Kun joku tuntee taas voivansa päättää itse. Silloin syntyy ainutlaatuinen mahdollisuus. Tuota hetkeä kutsun Ajoitukseksi. Silloin hoito lakkaa taistelemasta potilaan elämää vastaan. Se alkaa tehdä yhteistyötä sen kanssa.
"Kun syyllisyys katoaa, luottamus palaa."
Siksi en koskaan mittaa kenenkään arvoa epäonnistuneella yrityksellä. Lääkärinä tehtäväni on suojella hänen itseluottamustaan. Auttaa häntä ymmärtämään, ettei hän ole heikko. Muistuttaa häntä siitä, ettei takaisku koskaan määritä sitä, kuka hän on. Se osoittaa vain, ettei se ollut vielä oikea hetki. Sanon aina potilailleni: tavoite ei ole lopettaa jonain päivänä. Tavoite on lopettaa päivänä, jolloin onnistumisen mahdollisuus on suurin. Ilman uusia tunnevaurioita. Sillä kun syyllisyys katoaa, luottamus palaa. Ja kun luottamus palaa, hoidosta ei enää tule taistelua itseä vastaan. Siitä tulee uuden vaiheen alku.
"Tiedämme, että nikotiiniriippuvuus on olemassa, mutta se ei estä meitä. Opas näyttää tien eteenpäin."
Verkko-opas auttamaan
sinua lopettamaan tupakoinnin
Klikkaa sisään ja löydä etsimäsi vastaukset.
Tupakoijan itsetunnon suojeleminen on osa hoitoa. Usein se on ensimmäinen askel uskoa uudelleen, että lopettaminen on todella mahdollista.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES?Usein kysytyt kysymykset Tupakoijan Itsetunnosta
Miksi tunnen syyllisyyttä, kun epäonnistun tupakoinnin lopettamisessa?
Yli kolmenkymmenen vuoden kokemuksella näen saman kaavan yhä uudelleen. Epäonnistuja syyttää heti tahdonvoiman puutetta. Mutta usein ongelma ei ollut tahdossa. Se oli ajoituksessa. Syyllisyys syntyy, koska kukaan ei aiemmin selittänyt, ettei takaisku ole loppu. Yleensä kyse on vain väärästä Ajoituksesta.
Tarkoittaako epäonnistunut yritys, että olen liian heikko lopettamaan?
Ei. Epäonnistunut yritys ei tarkoita, että olet heikko. Yleensä se tarkoittaa, että yritit lopettaa aikana, jolloin kehollasi ja mielelläsi oli jo tarpeeksi kestettävää. Kun olosuhteet muuttuvat, onnistumisen mahdollisuus kasvaa merkittävästi.
Mitä Ajoitus tarkoittaa tupakoinnin lopettamisessa?
Ajoitus tupakoinnin lopettamisessa tarkoittaa oikean hetken tunnistamista. Hetkeä, jolloin sinulla on taas riittävä tunnevakaus todelliselle onnistumismahdollisuudelle. Kyse ei ole loputtomasta odottamisesta. Kyse on siitä, että annat lopettamisen sopia elämääsi, et taistele sitä vastaan.
Miten itseluottamusta suojellaan tupakoinnin lopettamisen aikana?
Suojelen potilaideni itseluottamusta olemalla koskaan rinnastamatta epäonnistumista kyvyttömyyteen. Puhumme avoimesti oikeasta hetkestä. En pakota ketään lopettamaan heti. Ja muistutan kaikkia: takaisku ei määritä, kuka olet. Se osoittaa vain, ettei se ollut vielä oikea hetki.
Miksi tupakoinnin lopettaminen on niin vaikeaa?
Nikotiiniriippuvuus on olemassa, se on todellista. Mutta se on harvoin koko selitys. Se, mikä tekee siitä vaikeaa, on usein yhdistelmä: fyysinen riippuvuus, riittämätön tunnevakaus ja väärä ajoitus. Kun kaikki kolme yhdistyvät, jokaisesta yrityksestä tulee raskaampi kuin sen tarvitsisi olla. Oikea Ajoitus tekee eron ylivoimaisen taistelun ja hallittavan prosessin välillä.
Tupakoinnin Lopettamisen Ajoitus -käsitteen Luoja
STOPCIGARROS.COM · DR. HUMBERTO PALLARES