PRIMEIRO PASSO: Como reconhecer o desejo real de parar de fumar
Deixar de fumar: a importância da determinação e motivação
1.- O poder da determinação e motivação: o primeiro passo para deixar o cigarro
Deixar de fumar é difícil e exige muita determinação e motivação. É preciso estar preparado para enfrentar a abstinência da nicotina e lidar com um hábito integrado na sua vida.
A determinação e a motivação são essenciais para iniciar e manter o tratamento. Elas são o combustível que impulsiona a superar os obstáculos.
2.- Encontre seu gatilho para a determinação e motivação
Os gatilhos para a determinação e motivação são diferentes para cada pessoa. Podem ser problemas de saúde ou o desejo de viver mais e melhor.
Encontre o que motiva você a deixar de fumar e foque nisso. É fundamental que esse motivo seja forte o suficiente, por exemplo: a impotência sexual ou a diminuição da libido em homens e mulheres, ou o desejo de melhorar a qualidade de vida, para superar os desafios e permanecer no caminho certo.
3.- Está pronto para parar de fumar?
Você está pronto para deixar o cigarro para trás e ter uma vida saudável? A motivação e a determinação serão seus escudos. Os escudos para encarar o cigarro estão em suas mãos!
Seja determinado e motivado, você pode fazer isso! No PASSO 2 você entenderá a importância de guardar os cigarros longe do seu alcance. Comece agora a sua jornada rumo à liberdade do tabagismo! No Brasil você pode procurar o programa de tabagismo pelo site https://www.saude.gov.br/.
4.- Se existir determinação, a reposição da nicotina funciona melhor
Usar adesivos de nicotina ou outras terapias de reposição pode te ajudar a reduzir a quantidade de cigarros fumados. Esses métodos aliviam os sintomas da abstinência e podem acompanhar seu processo.
Mas, sem uma determinação profunda e verdadeira para parar de fumar, até os melhores tratamentos podem não ser suficientes. A decisão firme é essencial para alcançar o sucesso.
E você não precisa se preocupar com um possível ganho de peso: com boa orientação médica, isso pode ser evitado perfeitamente. Lembre-se: os tratamentos ajudam, mas a decisão é sua.
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TODOS OS PASSOS DA GUIA PARA PARAR DE FUMAR DE VEZ
10 PASSOS DA GUIA PARA PARAR DE FUMAR DE VEZ
PRIMEIRO PASSO : A importância da determinação e motivação
SEGUNDO PASSO : A estratégia eficaz para reduzir a tentação de fumar
TERCEIRO PASSO : DIZER NÃO, OBRIGADO. Como Reduzir a Tentação de Fumar Desde o Primeiro Dia
QUARTO PASSO : A chave do sucesso para deixar de fumar, dominar o ato de fumar
QUINTO PASSO : O poder da escolha. Como o quinto passo na guia para parar de fumar transforma seu hábito
SEXTO PASSO : Celebrando as Pequenas Vitórias. Um Passo de Cada Vez para se Libertar do Tabagismo
SÉTIMO PASSO : O Poder das Atividades Físicas. Fortalecendo o Corpo e a Determinação
OITAVO PASSO : Pensar antes de acender. O segredo para fumar menos desde o primeiro dia
NONO PASSO : Reescrevendo os Hábitos: Quebre as Associações do ato de fumar e Alcance a Liberdade
DÉCIMO PASSO : Vencendo a Batalha contra a Dependência de Nicotina
