Stoppen zonder schuldgevoel: het Zelfvertrouwen van de Roker is onderdeel van de behandeling
Waarom het zelfvertrouwen van de patiënt net zo belangrijk is als de behandeling zelf. En waarom een mislukte poging geen gebrek aan wilskracht betekent.
Je bent niet zwak.
Je probeerde waarschijnlijk te stoppen op het slechtste moment van je leven.
Meer dan dertig jaar lang hoorde ik duizenden verhalen. Sommige eindigden goed. Andere met een nieuwe mislukte poging. Na verloop van tijd zag ik het echte probleem. Niet dat mensen terugvielen. Wat mij zorgen baarde, was wat daarna gebeurde.
1Het Zelfvertrouwen van de Roker beschermen is net zo waardevol als stoppen
De meeste mensen verlieten mijn praktijk overtuigd van hun eigen falen. "Ik kan het niet", "ik ben te zwak", "iedereen kan het, behalve ik". Die woorden lieten diepere wonden achter dan de nicotine zelf. De sigaret doofde. Het schuldgevoel bleef, jarenlang.
Toen besefte ik het. Mijn taak was niet alleen iemand helpen stoppen. Ik moest iets waardevollers beschermen: zijn zelfvertrouwen. Verlies van zelfvertrouwen raakt meer dan alleen roken. Het beïnvloedt hoe iemand nieuwe uitdagingen aangaat. Hoe zeker hij beslissingen neemt. Zijn relatie met familie en werk. Zelfs zijn eigen zelfbeeld.
"Het zelfvertrouwen van de roker beschermen is zelf al een therapeutisch doel."
Sindsdien houd ik vast aan één overtuiging. Een behandeling mag een patiënt nooit het gevoel geven dat hij onbekwaam is. Als arts is mijn taak het tegenovergestelde. Zijn vertrouwen beschermen. Samen de beste weg vinden om definitief te stoppen.
2Je bent niet zwak. Je koos waarschijnlijk het verkeerde moment
Veel patiënten komen bij mij overtuigd dat ze geen wilskracht hebben. Ik begin zelden met nicotine of medicatie. Eerst wil ik weten wat er in hun leven speelde. Zelden is het verhaal simpel. Scheidingen, geldzorgen, ziekte, verlies, conflicten op het werk. Of een opeenstapeling van zorgen die alle emotionele energie opslokt.
Onder die omstandigheden is stoppen met roken geen simpele gewoonteverandering meer. Het wordt een enorme belasting voor een lichaam dat al vecht om in balans te blijven.
"Niemand vraagt een drenkeling om zijn enige reddingsvest los te laten, midden in de storm."
Dat gebeurt vaak wanneer iemand stopt met roken tijdens een van de zwaarste periodes van zijn leven. Het probleem is geen wilskracht. Het probleem is het gekozen moment. Daarom ontwikkelde ik het concept Timing bij het Stoppen met Roken. Timing betekent niet eindeloos wachten. Het betekent het juiste moment herkennen. Het moment waarop iemand weer genoeg emotionele stabiliteit heeft. Dan heeft de behandeling veel meer kans van slagen.
Als je dit begrijpt, verdwijnt de schuld. Het verleden wordt geen verzameling persoonlijke mislukkingen meer. Het waren pogingen op het verkeerde moment.
3Voordat ik je help stoppen, wil ik voorkomen dat je jezelf verliest
Er is één idee dat ik als arts nooit accepteerde. Dat een patiënt een behandeling verlaat met minder zelfvertrouwen dan ervoor. Als een poging mislukt en de enige conclusie is "ik kan het niet", ligt het probleem niet meer alleen bij de sigaret. Dat gevoel van onvermogen kan zich sluipend verspreiden naar andere delen van het leven.
Ik zag mensen het vertrouwen verliezen in hun eigen kunnen. Doelen opgeven. Zich schamen tegenover hun familie omdat ze beloofden te stoppen en het niet lukte. Geen enkele behandeling zou die schade mogen veroorzaken, als het te voorkomen is.
"Het probleem is geen gebrek aan wilskracht. Het probleem is het gekozen moment."
Daarom hecht ik zoveel waarde aan zelfvertrouwen, tijdens het hele proces. Ik hoef niemand te dwingen om vandaag te stoppen. Ik help hem zijn situatie begrijpen. Zijn zelfvertrouwen versterken. De basis leggen voor het juiste moment. Dan heeft de beslissing veel meer kans op blijvend succes.
Soms is de beste medische daad niet "begin vandaag". Het is "nu nog niet, laten we eerst alles op orde brengen". Dat klinkt als uitstel. Maar het is vaak de beste manier om de toekomst van de patiënt te beschermen. Mijn doel was nooit het aantal pogingen verhogen. Mijn doel is de kans op succes vergroten. Zonder nieuwe emotionele wonden die moeilijker te helen zijn dan de nicotineverslaving zelf.
4De beste behandeling begint niet altijd vandaag. Ze begint wanneer jij weer de controle neemt
Na al die jaren, volledig gewijd aan het stoppen met roken, kwam ik tot één conclusie. Succes hangt niet alleen af van de behandeling. Ook niet alleen van het aantal sigaretten of de mate van verslaving. Het hangt vaak af van het moment waarop iemand begint.
Wanneer stress niet langer elke beslissing stuurt. Wanneer het leven weer wat stabiliteit vindt. Wanneer iemand weer het gevoel heeft zelf te kunnen beslissen. Dan ontstaat een unieke kans. Dat moment noem ik Timing. Dan werkt de behandeling niet meer tegen het leven van de patiënt. Ze werkt ermee samen.
"Wanneer de schuld verdwijnt, keert het vertrouwen terug."
Daarom meet ik de waarde van iemand nooit af aan een mislukte poging. Als arts is het mijn taak zijn zelfvertrouwen te beschermen. Hem te helpen begrijpen dat hij niet zwak is. Hem eraan te herinneren dat een terugval nooit bepaalt wie hij is. Het toont alleen dat het nog niet het juiste moment was. Ik zeg mijn patiënten altijd: het doel is niet zomaar een dag stoppen. Het doel is stoppen op de dag met de grootste kans van slagen. Zonder nieuwe emotionele schade. Want wanneer de schuld verdwijnt, keert het vertrouwen terug. En wanneer het vertrouwen terugkeert, wordt de behandeling geen strijd tegen jezelf meer. Het wordt het begin van een nieuwe fase.
Online Gids om te Helpen
Stoppen met Roken
Klik door en vind de antwoorden die je zoekt.
Het zelfvertrouwen van de roker beschermen is onderdeel van de behandeling. Vaak is het de eerste stap om weer te geloven dat stoppen echt mogelijk is.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES?Veelgestelde vragen over het Zelfvertrouwen van de Roker
Waarom voel ik me schuldig als ik faal bij het stoppen met roken?
In meer dan dertig jaar praktijk zie ik dit steeds terug. Wie faalt, wijt dat meteen aan gebrek aan wilskracht. Maar vaak lag het probleem niet bij de wil. Het lag bij het moment. Het schuldgevoel ontstaat omdat niemand eerder uitlegde dat een terugval geen eindpunt is. Meestal is het gewoon verkeerde Timing.
Betekent een mislukte poging dat ik te zwak ben om te stoppen?
Nee. Een mislukte poging betekent niet dat je zwak bent. Meestal betekent het dat je probeerde te stoppen tijdens een periode waarin lichaam en geest al genoeg te verduren hadden. Verandert de situatie, dan stijgt de kans op succes aanzienlijk.
Wat betekent Timing bij het stoppen met roken?
Timing bij het stoppen met roken betekent het juiste moment herkennen. Het moment waarop je weer genoeg emotionele stabiliteit hebt voor een echte kans op succes. Het gaat niet om eindeloos wachten. Het gaat om stoppen laten aansluiten bij je leven, niet ertegen ingaan.
Hoe bescherm je het zelfvertrouwen tijdens het stoppen met roken?
Ik bescherm het zelfvertrouwen van mijn patiënten door falen nooit gelijk te stellen aan onvermogen. We bespreken openlijk het juiste moment. Ik dwing niemand om meteen te stoppen. En ik herinner iedereen eraan: een terugval bepaalt niet wie je bent. Het toont alleen dat het nog niet het juiste moment was.
Bedenker van het Concept Timing bij het Stoppen met Roken
STOPCIGARROS.COM · DR. HUMBERTO PALLARES