Online gids
10 stappen om echt te stoppen met roken
- Ben je echt vastbesloten en gemotiveerd om te stoppen met roken? Je hebt al de helft van de weg afgelegd en hebt nog alle energie om door te gaan.
- Hoe rook je minder: houd sigaretten uit het zicht en verminder de verleiding.
- Hoe voorkom je terugval bij het stoppen met roken: leer «nee, dank je» te zeggen als iemand je een sigaret aanbiedt.
- Waarom rook ik zonder het zelfs te merken? Begrijp het automatische mechanisme en neem de controle terug.
- Een simpele manier om minder te roken: wist je dat het merk je gewoonte kan beïnvloeden?
- Je rookt minder als je je richt op één sigaret: de volgende. Vergeet voorlopig alle andere.
- Hoe helpt lichaamsbeweging bij het stoppen met roken? Meer natuurlijke dopamine en minder angst.
- Stop voordat je een sigaret aansteekt: doorbreek het automatisme door na te denken voordat je beslist.
- Waarom leiden dagelijkse gewoontes tot roken? En hoe je die associatie doorbreekt.
- Hoe maak je medicatie en nicotinevervangers effectiever bij het stoppen met roken? Het juiste moment maakt het verschil.
HIER VIND JE DE TECHNIEKEN DIE JE ZOCHT OM TE STOPPEN MET ROKEN
Welk probleem door roken wil je vandaag oplossen?
- Ik kan niet stoppen met roken.
- Elke keer als ik probeer te stoppen, begin ik weer.
- Ik wil stoppen met roken zonder angst.
- Ik wil stoppen met roken zonder aan te komen.
- Ik kom adem tekort tijdens het lopen door het roken.
- Ik ben te snel moe door het roken.
- Ik heb moeite met ademen door het roken.
- Ik heb rokershoest.
- Ik kan niet meer sporten zoals vroeger.
- Ik wil mijn energie terug.
- Ik kan niet meer spelen met mijn kinderen of kleinkinderen.
- Roken heeft mijn huid verouderd.
- Roken heeft mijn tanden geel gemaakt.
- Ik heb een slechte adem door het roken.
- Ik wil beter slapen.
- Ik wil weer genieten van eten.
- Ik wil er jonger uitzien.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Hoe kies je het juiste moment om te stoppen met roken
met succes?
Wat is Timing bij het stoppen met roken?
Definitie van Timing bij het stoppen met roken:
Timing bij het stoppen met roken verwijst naar het moment in het leven waarop iemand over de emotionele balans en psychologische middelen beschikt die nodig zijn om te stoppen met roken.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
