Egzersiz özgüvenimi nasıl artırabilir ve kendimi daha iyi hissettirebilir?
Mesele sadece bedeninde ne değiştiği değil. Mesele kendini nasıl gördüğünün değişmesi.
Belki hareket ettikten sonra kendini daha iyi hissettiğini fark ediyorsun, ve bunun sadece bedenden kaynaklandığını düşünüyorsun.
Bunun bir kısmının bedeninle hiçbir ilgisi yok. Senin kendi başarınla ilgisi var.
Sigarayı bırakıyorsan, Yedinci Adım‘da fiziksel aktivitenin kaygıyı azaltmaya nasıl yardımcı olduğunu ve sigaraya bağımlı olmadan doğal bir huzur ve ödül kaynağı sunduğunu zaten görmüştük. Ama küçük de olsa bir fiziksel aktiviteyi tamamladığında başka bir şey daha olur: kendinle, sadece bedeninle değil, daha iyi hissetmeye başlarsın. Bunun bir adı var: kişisel başarı. Ve tam olarak neyi başardığının bu farkındalığı özgüvenini güçlendirmeye katkıda bulunabilir.
1Fiziksel aktivitede kişisel başarı nedir, nasıl oluşur ve özgüveni nasıl etkiler?
Kişisel başarı yalnızca «kendimi daha iyi hissediyorum» değildir. «Bunu ben başardım» demektir. Bunu alnının teriyle kazandın. Kişisel başarının bu şekilde fark edilmesi, ne kadar küçük olursa olsun, sadece iyi hissetmekten farklı bir değer taşır. Bir etkinliği tamamlayarak oluşur, en ufak olsa bile: kendine somut bir şey koyup ona bağlı kalman, ne kadar başardığına değil, ona bağlı kaldığına dayanan bir disiplini eğitir. Sonuç sadece bedende kalmaz. Bu küçük başarının da senin eserin olduğunu fark etmek özgüvenini güçlendirebilir, çünkü sadece neler başardığını değil, kendini nasıl görmeye başladığını da değiştirir.
Ona toparlanmasında yardım etmen gerekiyor. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
2Egzersiz neden bana sadece bedenimle değil, kendimle de daha iyi hissettiriyor?
Çünkü kendini daha iyi hissetmenin bir kısmı bedeninle, bir kısmı da kendi çabanla başardığın şeyi fark etmenle ilgilidir. Bu ikinci kısım kişisel başarındır, ve bedenin henüz büyük sonuçlar göstermediği günlerde bile kendini iyi hissetmeye devam etmene katkıda bulunabilir. Özgüven de tam olarak buradan büyür: sadece bedende bir değişiklik görmekten değil, ne başardığını fark etmekten.
3Bu disiplin sigarayı bırakmaya nasıl aktarılır?
Zaten inşa ettiğin bu disiplin sadece egzersizin içinde kalmaz. Kendine küçük bir hedef koyup ona bağlı kalabildiğini kendine kanıtladığında, aynı beceri sigarayı bırakmanın diğer adımlarını yerine getirmene destek olabilir.
Bu başarının sana ait olduğunu fark etmek de aynı derecede önemlidir. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Sigarayı bırakmada Timing kavramının kurucusu
