Online Rehber
Gerçekten Sigarayı Bırakmak İçin 10 Adım
- Sigarayı bırakmaya gerçekten kararlı ve istekli misin? Yolun yarısını çoktan tamamladın ve devam etmek için hâlâ tüm enerjiye sahipsin.
- Nasıl daha az sigara içilir: Sigaraları gözden uzak tut ve isteği azalt.
- Sigarayı bırakırken nüksü nasıl önlersin: Sana sigara ikram edildiğinde «Hayır, teşekkürler» demeyi öğren.
- Neden farkında bile olmadan sigara içiyorum? Otomatik mekanizmayı anla ve kontrolü yeniden ele al.
- Daha az sigara içmenin basit bir yolu: Markanın alışkanlığını etkileyebileceğini biliyor muydun?
- Tek bir sigaraya odaklanırsan daha az içersin: bir sonraki. Şimdilik diğer hepsini unut.
- Fiziksel aktivite sigarayı bırakmaya nasıl yardımcı olur? Daha fazla doğal dopamin, daha az kaygı.
- Sigara yakmadan önce dur: Karar vermeden önce düşünerek otomatiği kır.
- Günlük alışkanlıklar seni neden sigaraya götürür? Ve bu bağlantıyı nasıl kırarsın.
- Sigarayı bırakırken ilaçları ve nikotin ikame ürünlerini nasıl daha etkili hale getirirsin? Doğru zaman fark yaratır.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN ARADIĞIN TEKNİKLERİ BURADA BULABİLİRSİN
Sigaranın neden olduğu hangi sorunu bugün çözmek istiyorsun?
- Sigarayı bırakamıyorum.
- Her bırakmayı denediğimde yeniden başlıyorum.
- Kaygı duymadan sigarayı bırakmak istiyorum.
- Kilo almadan sigarayı bırakmak istiyorum.
- Yürürken sigara yüzünden nefesim daralıyor.
- Sigara yüzünden çok çabuk yoruluyorum.
- Sigara yüzünden nefes almakta zorlanıyorum.
- Sigara içen öksürüğüm var.
- Artık eskisi gibi spor yapamıyorum.
- Enerjimi geri kazanmak istiyorum.
- Çocuklarımla veya torunlarımla oynayamıyorum.
- Sigara cildimi yaşlandırdı.
- Sigara dişlerimi sarılaştırdı.
- Sigara yüzünden ağız kokum var.
- Daha iyi uyumak istiyorum.
- Yemeğin tadını yeniden almak istiyorum.
- Daha genç görünmek istiyorum.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Sigarayı Bırakmak İçin Doğru Zamanı Nasıl Seçersin
başarıyla?
Sigarayı Bırakmada Timing Nedir?
Sigarayı bırakmada Timing tanımı:
Sigarayı bırakmada Timing, bir kişinin sigarayı bırakmak için gerekli duygusal denge ve psikolojik kaynaklara sahip olduğu yaşam anını ifade eder.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
