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ÍNDICE: Guia prática para parar de fumar de vez
É melhor seguir a ordem dos passos, mas você também pode escolher um deles clicando diretamente no passo
Guia online
10 passos para realmente parar de fumar
- PRIMEIRO PASSO: A importância da determinação e motivação
- SEGUNDO PASSO: A estratégia eficaz para reduzir a tentação de fumar
- TERCEIRO PASSO: Dizer "Não, obrigado", como reduzir a tentação de fumar desde o primeiro dia
- QUARTO PASSO: A chave do sucesso para deixar de fumar, dominar o ato de fumar
- QUINTO PASSO: O poder da escolha, como este passo transforma seu hábito
- SEXTO PASSO: Celebrando as pequenas vitórias, um passo de cada vez
- SÉTIMO PASSO: O poder das atividades físicas, fortalecendo o corpo e a determinação
- OITAVO PASSO: Pensar antes de acender, o segredo para fumar menos desde o primeiro dia
- NONO PASSO: Reescrevendo os hábitos, quebre as associações e alcance a liberdade
- DÉCIMO PASSO: Vencendo a batalha contra a dependência de nicotina
VOCÊ PODE LER ESTE GUIA EM 10 IDIOMAS
Dr. Humberto Pallares
Médico especializado em cessação do tabagismo
Mais de 30 anos de experiência clínica acompanhando novos ex-fumantes.
Pioneiro em consulta médica virtual privada para a cessação do tabagismo desde 2009, documentado e verificado.
Criador dos conceitos Timing para a Cessação do Tabagismo, Capital Emocional e Fumante Contextual.
Desenvolvedor de uma abordagem estratégica que integra dependência biológica, comportamento, decisão e contexto de vida.
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