Miten liikunta voi vahvistaa itsetuntoani?
Kyse ei ole vain siitä, mikä kehossa muuttuu. Kyse on siitä, miten alat nähdä itsesi.
Ehkä huomaat voivasi paremmin liikunnan jälkeen, ja luulet sen johtuvan pelkästä kehosta.
Osa siitä ei liity kehoon lainkaan. Se liittyy omaan ansioosi.
Jos lopetat tupakoinnin, olemme jo nähneet Seitsemännessä Askeleessa, miten liikunta auttaa vähentämään ahdistusta ja tarjoaa luonnollisen hyvinvoinnin ja palkinnon lähteen ilman riippuvuutta tupakasta. Mutta jotain muuta tapahtuu, kun suoritat liikuntaa, vaikka kuinka pientä: voit alkaa tuntea olosi paremmaksi myös itsesi suhteen, et vain fyysisesti. Se on oman ansion tunne: sitä, että tunnistat saavuttaneesi jotain itse. Ja juuri tämä tietoisuus siitä, mitä olet oikeasti saavuttanut, voi vahvistaa itsetuntoasi.
1Mikä on oma ansio liikunnassa, miten se syntyy ja mitä tulosta se tuo?
Oma ansio ei ole pelkästään «voin paremmin». Se on kykyä sanoa: «Tämän minä saavutin itse.» Ei leipää ilman hikeä. Näin oman ansion huomaaminen, olipa se kuinka pieni tahansa, kantaa erilaista arvoa kuin pelkkä hyvänolontunne. Se syntyy suorittamalla aktiviteetin, vaikka hyvin pienenkin: konkreettisen tavoitteen asettaminen itselle ja siinä pysyminen harjoittaa kurinalaisuutta, joka ei perustu siihen kuinka paljon saavutit, vaan siihen että pysyit siinä. Tulos ei jää vain kehoon. Sen huomaaminen, että tämä pieni saavutus on myös oma tekosi, voi vahvistaa itsetuntoasi, koska se muuttaa paitsi sitä mitä saavutat, myös sitä miten alat nähdä itsesi.
Sen huomaaminen, että tämä saavutus on sinun, voi myös vahvistaa itsetuntoasi. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
2Miksi liikunta saa minut tuntemaan oloni paremmaksi myös itseni suhteen, ei vain fyysisesti?
Osa tästä paranemisesta johtuu kehosta, mutta toinen osa liittyy sen huomaamiseen, että saavutus on myös oma tekosi. Tämä toinen osa on oma ansio, ja juuri siitä itsetunto kasvaa: ei vain näkemällä muutos kehossa, vaan huomaamalla mitä olet saavuttanut.
3Miten tämä kurinalaisuus siirtyy tupakoinnin lopettamiseen?
Kurinalaisuus, jonka olet jo rakentanut, ei jää vain liikuntaan. Kun olet todistanut itsellesi, että voit asettaa pienen tavoitteen ja pysyä siinä, sama taito voi tukea sinua tupakoinnin lopettamisen muissa askelissa.
Sen huomaaminen, että tämä saavutus on sinun, on yhtä tärkeää. STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Tupakoinnin lopettamisen ajoituksen käsitteen luoja
