Cuando aparece una urgencia por fumar, los tres procesos adaptativos continúan ocurriendo en paralelo, aunque no necesariamente participan con el mismo peso en ese episodio. La fisiología adaptativa puede hacerse sentir cuando existe abstinencia; el metabolismo adaptativo continúa su propio reajuste; y el comportamiento adaptativo se hace especialmente visible cada vez que atravesás una situación que antes terminaba en un cigarrillo y ahora no.

No todas las urgencias se sienten igual ni duran lo mismo. Algunas pasan en minutos, otras insisten más, pero ninguna mantiene indefinidamente la misma intensidad.

Esto aplica tanto si todavía estás reduciendo antes de la fecha final como si ya llevás tiempo sin fumar y una situación puntual te agarra desprevenido.

Las cuatro preguntas siguientes te dan algo concreto para hacer en el momento exacto en que aparece la urgencia.