Guide en ligne
10 étapes pour vraiment arrêter de fumer
- Vous êtes décidé et motivé à arrêter de fumer ? Vous avez déjà fait la moitié du chemin, tout en gardant votre énergie pour la suite.
- Comment fumer moins : gardez les cigarettes hors de vue et réduisez la tentation.
- Évitez la rechute lorsque vous arrêtez de fumer : apprenez à dire « Non, merci » quand on vous propose une cigarette.
- Pourquoi est-ce que je fume sans même m’en rendre compte ? Comprenez l’automatisme et reprenez le contrôle.
- Une méthode simple pour fumer moins : saviez-vous que votre marque de cigarettes peut renforcer votre habitude ?
- Vous fumerez moins en vous concentrant sur une seule cigarette : la prochaine. Pour l’instant, oubliez toutes les autres.
- Comment l’activité physique aide-t-elle à arrêter de fumer ? Plus de dopamine naturelle et moins d’anxiété.
- Faites une pause avant d’allumer une cigarette : rompez l’automatisme en réfléchissant avant de décider.
- Pourquoi vos habitudes quotidiennes vous donnent-elles envie de fumer ? Et comment rompre cette association.
- Comment rendre plus efficaces les médicaments et les substituts nicotiniques pour arrêter de fumer ? Le bon moment peut faire toute la différence.
VOUS POUVEZ TROUVER ICI LES MÉTHODES QUE VOUS CHERCHIEZ POUR ARRÊTER DE FUMER
Quel problème lié au tabac voulez-vous résoudre aujourd’hui ?
- Je n’arrive pas à arrêter de fumer.
- Je rechute chaque fois que j’essaie d’arrêter.
- Je veux arrêter de fumer sans anxiété.
- Je veux arrêter de fumer sans prendre de poids.
- Le tabac m’essouffle quand je marche.
- Je me fatigue trop vite à cause du tabac.
- J’ai du mal à respirer à cause du tabac.
- J’ai une toux de fumeur.
- Je n’arrive plus à faire du sport comme avant.
- Je veux retrouver mon énergie.
- Je n’arrive plus à jouer avec mes enfants ou mes petits-enfants.
- Le tabac a vieilli ma peau.
- Le tabac a jauni mes dents.
- J’ai mauvaise haleine à cause du tabac.
- Je veux mieux dormir.
- Je veux retrouver le plaisir de manger.
- Je veux paraître plus jeune.
STOPCIGARROS.COM DR. HUMBERTO PALLARES
Comment choisir le bon moment pour arrêter de fumer
avec succès ?
Qu’est-ce que le Timing pour arrêter de fumer ?
Définition du Timing dans l’arrêt du tabac :
Le Timing dans l’arrêt du tabac désigne le moment de la vie où une personne dispose de l’équilibre émotionnel et des ressources psychologiques nécessaires pour arrêter de fumer.
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